Siap untuk menjelajahi jalur tetapi tidak tahu harus mulai dari mana?
Belajar cara bersepeda di gunung mungkin terlihat menakutkan.
Tetapi dengan beberapa tips kunci, Anda dapat menguasai dasar-dasar hanya dalam lima menit! Lykkers! Jika Anda pemula atau ingin meningkatkan keterampilan Anda, panduan singkat ini akan membantu Anda mulai dengan percaya diri.
Langkah 1: Pilih Sepeda yang Tepat
Sebelum Anda mulai, pastikan Anda memiliki sepeda gunung yang tepat. Pilih sepeda yang sesuai dengan ukuran Anda dan sesuai dengan jenis medan yang akan Anda lintasi. Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan:
1. Ukuran Bingkai: Sepeda harus nyaman dan sesuai dengan tinggi Anda. Periksa secara cepat: Berdiri di atas bingkai sepeda dengan kedua kaki rata di tanah. Anda harus memiliki sekitar 2-3 inci ruang antara Anda dan tabung atas.
2. Jenis Suspensi: Untuk pemula, sepeda hardtail (hanya suspensi depan) lebih mudah untuk ditangani. Sepeda
full-suspension (suspensi depan dan belakang) menawarkan kenyamanan lebih di medan yang kasar tetapi memerlukan lebih banyak keterampilan untuk mengelola.
Langkah 2: Dapatkan Peralatan yang Tepat
Keselamatan adalah yang terpenting, jadi pastikan Anda dilengkapi dengan perlengkapan yang tepat:
1. Helm: Selalu pakai helm yang dipasang dengan benar. Ini tidak bisa ditawar!
2. Sarung Tangan dan Pelindung: Sarung tangan berpelindung melindungi tangan Anda, sementara pelindung lutut dan siku memberikan perlindungan ekstra jika terjatuh.
3. Pakaian: Kenakan pakaian yang nyaman dan menyerap kelembapan. Celana sepeda dengan pelindung adalah pilihan bagus untuk menjaga kenyamanan Anda saat bersepeda dalam jarak yang lebih jauh.
Langkah 3: Pelajari Dasar-dasar Seimbang dan Pengereman
Nyamanlah di atas sepeda dengan berlatih seimbang dan pengereman. Berikut caranya:
1. Temukan Pusat Gravitasi Anda: Duduk di sadel, letakkan kaki rata di tanah, dan rasakan bagaimana sepeda bergerak
di bawah Anda. Latihan keseimbangan dengan mengayuh perlahan ke samping.
2. Latihan Pengereman: Sepeda gunung memiliki rem yang kuat, jadi latihan menggunakan kedua rem depan dan belakang dengan lancar. Selalu terapkan kedua rem sekaligus untuk menghindari tergelincir atau terbalik.
Langkah 4: Mulai Bersepeda - Tetapi Tetap Sederhana
Sekarang saatnya mulai bersepeda! Temukan area datar dan terbuka dengan sedikit rintangan.
1. Mengayuh dengan Kecepatan yang Nyaman: Mulailah dengan gigi rendah dan mengayuh dengan kecepatan yang stabil dan nyaman. Pertahankan tubuh Anda santai dan mata melihat ke depan.
2. Latihan Berbelok: Cobalah belokan ringan untuk merasakan bagaimana sepeda merespons. Miringkan tubuh Anda
ke arah belokan sambil tetap merelaksasi lengan dan bahu.
Langkah 5: Pelajari Cara Mengatasi Rintangan
Bersepeda gunung sering melibatkan melewati rintangan seperti batu, akar, dan celah kecil. Berikut panduannya:
1. Melihat ke Depan: Selalu tetap fokus mata sekitar 10-15 kaki ke depan Anda untuk menemukan rintangan dengan lebih awal.
2. Angkat Roda Depan: Untuk menghindari rintangan, latihan mengangkat roda depan dengan menggeser berat badan ke belakang dan menarik gagang setang ke atas.
3. Tetap Santai: Pertahankan lengan dan kaki sedikit tertekuk untuk menyerap guncangan dan menjaga keseimbangan.
Dalam lima menit, Anda telah belajar dasar-dasar bersepeda gunung. Sekarang, saatnya mempraktikkan apa yang telah Anda pelajari dan menjelajahi jalur! Mulailah dengan jalur yang mudah, bangun kepercayaan diri Anda, dan segera Anda akan menguasai jalur yang lebih menantang.
