Kanker, sebuah kata yang sering kali terdengar menakutkan. Tidak heran, penyakit ini masih menjadi salah satu penyebab utama kematian di Indonesia, tepatnya peringkat ketiga setelah penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, kanker juga dikenal sebagai penyakit yang memerlukan biaya pengobatan sangat tinggi, sehingga mencegahnya jauh lebih bijaksana daripada mengobatinya.

Berdasarkan data dari Globocan 2020, Indonesia mencatat sekitar 396.914 kasus kanker baru. Jenis kanker yang paling banyak ditemukan adalah kanker payudara, kanker leher rahim, kanker paru, kanker kolorektal, dan kanker hati. Angka ini menunjukkan bahwa kita semua harus lebih peduli pada kesehatan dan menerapkan gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit ini.

Pentingnya Peringatan Hari Kanker Sedunia

Setiap tanggal 4 Februari, dunia memperingati Hari Kanker Sedunia. Momen ini menjadi pengingat bahwa kanker bukan hanya masalah individu, tetapi juga masalah bersama. Penyakit ini termasuk dalam kategori Penyakit Tidak Menular (PTM) yang memiliki kontribusi besar terhadap angka kematian di Indonesia.

Namun, jangan khawatir! Kabar baiknya, ada banyak langkah sederhana yang bisa Anda ambil untuk menurunkan risiko terkena kanker. Dengan memulai dari hal-hal kecil, Anda sudah bisa berkontribusi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bebas dari ancaman kanker.

Tips Mudah Mencegah Kanker

Berikut ini beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah kanker:

1. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang sehat tidak hanya membuat Anda lebih percaya diri, tetapi juga dapat menurunkan risiko kanker. Obesitas diketahui menjadi salah satu faktor risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara dan kolorektal.

2. Aktif Bergerak Setiap Hari

Jangan malas bergerak! Cobalah untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Tidak perlu olahraga berat, cukup jalan santai, bersepeda, atau bahkan membersihkan rumah. Tubuh yang aktif lebih bugar dan jauh dari penyakit.

3. Kurangi Sodium dan Gula

Konsumsi garam dan gula secara berlebihan dapat memicu berbagai penyakit, termasuk kanker. Mulailah mengurangi makanan cepat saji atau minuman manis. Pilih makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan dan sayuran segar.

4. Hindari Makanan yang Diasap atau Dibakar

Meski rasanya nikmat, makanan yang diasap atau dibakar ternyata bisa meningkatkan risiko kanker, terutama kanker saluran pencernaan. Sebaiknya, masak makanan Anda dengan cara yang lebih sehat seperti mengukus atau merebus.

5. Periksa Kesehatan Secara Berkala

Jangan menunggu sampai sakit untuk pergi ke dokter. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi kanker sejak dini, sehingga peluang penyembuhan lebih besar. Manfaatkan fasilitas kesehatan terdekat untuk melakukan pemeriksaan secara berkala.

Tetap Waspada, Jangan Abaikan Gejala

Kanker bisa menyerang siapa saja, tetapi deteksi dini sangatlah penting. Jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa, seperti penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas, nyeri terus-menerus, atau perubahan pada tubuh, segera periksa ke dokter. Penanganan lebih awal memberikan peluang yang jauh lebih besar untuk sembuh.

Jadikan Gaya Hidup Sehat sebagai Kebiasaan

Mencegah kanker tidak memerlukan usaha besar atau pengorbanan yang sulit. Lykkers hanya perlu memulai dengan kebiasaan sehat sehari-hari. Ingat, pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Dengan menjalani pola hidup sehat, Anda tidak hanya melindungi diri sendiri tetapi juga memberikan contoh positif bagi keluarga dan orang-orang terdekat. Hari Kanker Sedunia adalah pengingat bahwa kesehatan adalah investasi terbaik. Jadi, mulai sekarang, yuk, terapkan gaya hidup sehat! Karena mencegah lebih baik daripada mengobati, bukan?