Banyak orang merasa terjebak dalam pekerjaan yang tidak memuaskan, dan ini menjadi masalah besar yang perlu ditangani baik oleh atasan maupun pekerja.

Profesor Jeffrey Pfeffer, penulis buku Dying for a Paycheck, menemukan bahwa manajemen yang buruk di Amerika Serikat menyebabkan biaya kesehatan yang sangat tinggi dan banyak kematian yang seharusnya dapat dihindari. Jika Anda merasa stres dengan pekerjaan, mungkin tubuh Anda sudah memberi tanda-tanda yang perlu diperhatikan.

Tanda-Tanda Stres Kerja yang Mengganggu Kesehatan

1. Anda Susah Tidur

Jika Anda kesulitan tidur, ini bisa menjadi tanda bahwa stres kerja sudah mengganggu kehidupan Anda. Psikolog Maryland, Monique Reynolds, mengatakan bahwa banyak orang terjaga di malam hari dengan pikiran yang terus berputar mengenai pekerjaan mereka. Memang normal jika sesekali Anda terjaga di malam hari, tetapi jika hal ini terjadi berulang kali, itu mungkin pertanda pekerjaan mulai memengaruhi kesehatan mental Anda.

2. Anda Sering Sakit Kepala

Stres dapat menyebabkan ketegangan otot yang berujung pada migrain atau sakit kepala tegang. Reynolds juga mengingatkan bahwa stres bisa menciptakan rasa sakit fisik, jadi penting untuk mendengarkan tubuh Anda jika sedang memberi sinyal peringatan seperti ini.

3. Otot Anda Selalu Sakit

Jika Anda merasa tubuh Anda selalu pegal atau sakit, bisa jadi itu adalah dampak dari pekerjaan yang menuntut secara fisik maupun mental. Ketika Anda bekerja di lingkungan yang penuh tekanan, tubuh Anda mengeluarkan hormon stres yang membuat tubuh selalu dalam keadaan waspada. Jika Anda sering merasa lelah atau tegang saat bekerja, itu bisa menjadi tanda bahwa pekerjaan Anda berpengaruh pada kesehatan tubuh.

4. Kesehatan Mental Anda Menurun

Stres kerja yang terus-menerus dapat memperburuk masalah kesehatan mental yang sudah ada. Merasa terus-menerus tertekan atau tidak dihargai oleh atasan bisa berdampak besar pada kondisi mental Anda, bahkan berpotensi memicu masalah seperti makan berlebihan atau depresi. Jangan abaikan perasaan cemas dan tertekan yang semakin parah.

5. Anda Mudah Sakit

Jika Anda sering terkena flu atau pilek, itu bisa jadi tanda bahwa stres membuat sistem kekebalan tubuh Anda melemah. Stres kronis memang dapat menurunkan daya tahan tubuh Anda, sehingga lebih rentan terhadap penyakit. Jika Anda merasa tubuh Anda semakin mudah sakit, mungkin stres pekerjaan yang menjadi penyebabnya.

6. Suasana Hati Anda Menurun

Stres pekerjaan bisa memengaruhi kehidupan pribadi Anda, terutama hubungan Anda dengan pasangan. Pada wanita, stres dapat menyebabkan penurunan gairah, sementara pada pria, kadar testosteron bisa berkurang. Cobalah untuk meluangkan waktu untuk bersantai dan menjaga hubungan Anda agar tetap sehat dan harmonis.

7. Tubuh Anda Terasa Sangat Lelah

Jika Anda merasa sangat lelah meski sudah tidur cukup, ini bisa menjadi akibat dari pekerjaan yang terlalu membebani. Pekerjaan yang berlebihan dan tidak ada waktu untuk beristirahat bisa membuat Anda merasa kelelahan fisik dan mental yang berkepanjangan.

8. Masalah Pencernaan

Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan Anda, menyebabkan gangguan seperti perut kembung atau masalah pencernaan lainnya. Stres tidak hanya memengaruhi tubuh Anda, tetapi juga bisa memengaruhi suasana hati Anda, jadi penting untuk memperhatikan perubahan pada sistem pencernaan dan emosi Anda.

9. Perubahan Pola Makan

Ketika stres datang, pola makan Anda bisa berubah. Stres jangka pendek dapat menurunkan nafsu makan, sementara stres jangka panjang dapat meningkatkan rasa lapar. Anda mungkin cenderung mencari kenyamanan melalui makanan, yang berisiko menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat.

Cara Mengatasi Stres Kerja yang Mengganggu Kesehatan

1. Ambil Waktu untuk Istirahat

Setelah menghadapi stres di tempat kerja, penting bagi Anda untuk memberi tubuh waktu untuk beristirahat. Menghabiskan waktu dengan teman, bermeditasi, atau berolahraga dapat membantu meredakan gejala stres yang Anda alami. Luangkan waktu untuk diri sendiri agar tubuh dan pikiran Anda dapat pulih.

2. Ubah Pola Pikir Negatif

Mengubah cara berpikir bisa mengubah perasaan Anda. Mindfulness, atau kesadaran penuh, dapat membantu Anda lebih fokus pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan, sehingga stres dan kekhawatiran dapat lebih mudah diatasi. Mengubah cara pandang Anda terhadap masalah dapat membantu mengurangi beban emosional yang Anda rasakan.

3. Pertimbangkan untuk Meninggalkan Pekerjaan

Jika Anda merasa pekerjaan Anda membuat Anda kelelahan, tidak memiliki kebebasan, atau merasa tidak aman secara pekerjaan, mungkin sudah saatnya untuk mempertimbangkan mencari pekerjaan baru. Terkadang, mengganti pekerjaan adalah solusi terbaik untuk mengatasi masalah yang ada. Jangan hanya bertahan dengan gejala stres, tetapi atasi akar masalahnya dengan mengambil langkah yang tepat untuk kehidupan yang lebih baik.

Jangan Biarkan Stres Kerja Merusak Hidup Anda! Temukan Solusi untuk Kesehatan dan Kebahagiaan Anda Sekarang Juga!