Bagi banyak pencinta kopi, minum kopi di sore hari adalah ritual harian yang tak bisa dilewatkan. Namun, menurut penelitian terbaru, waktu Anda menikmati kopi bisa memengaruhi kesehatan Anda lebih dari yang Anda kira.
Sebuah studi yang baru-baru ini dipublikasikan dalam European Heart Journal mengungkapkan bahwa minum kopi di pagi hari bisa secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian secara keseluruhan dibandingkan dengan meminumnya sepanjang hari.
Kopi Pagi dan Kesehatan Jantung: Apa yang Ditemukan Studi Ini?
Peneliti menganalisis data dari lebih dari 42.000 orang dewasa di AS yang berpartisipasi dalam survei kesehatan nasional. Setiap peserta mencatat asupan makanan dan minuman mereka selama tujuh hari, dan hasil kesehatan mereka dilacak selama hampir satu dekade.
Waktu Lebih Penting daripada Jumlah
Menariknya, studi ini menemukan bahwa meskipun seseorang minum dua cangkir atau lebih dari tiga cangkir kopi per hari, peminum kopi di pagi hari tetap menunjukkan manfaat kesehatan yang signifikan. Para peserta dibagi menjadi tiga kelompok: peminum kopi pagi, peminum kopi sepanjang hari, dan non-peminum kopi. Temuan studi menunjukkan bahwa mereka yang membatasi konsumsi kopi mereka hanya di pagi hari memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung 31% lebih rendah dan risiko kematian akibat penyebab apapun 16% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak meminum kopi sama sekali.
Namun, mereka yang mengonsumsi kopi sepanjang hari tidak menunjukkan efek perlindungan yang sama. Hal ini menunjukkan bahwa waktu Anda minum kopi sama pentingnya dengan jumlah yang Anda konsumsi.
Mengapa Kopi Pagi Lebih Baik untuk Anda?
Lalu, apa yang membuat kopi pagi lebih sehat? Para peneliti berpendapat bahwa minum kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur. Dr. Thomas Lüscher, seorang ahli jantung dari Royal Brompton dan Rumah Sakit Harefield, menjelaskan dalam sebuah editorial yang menyertai studi ini bahwa sistem saraf simpatetik tubuh kit, yang mengatur respons tubuh terhadap stres, secara alami lebih aktif di pagi hari.
Minum kopi pada waktu ini sejalan dengan ritme alami tubuh kita, sedangkan mengonsumsinya di kemudian hari bisa mengganggu proses biologis penting dalam tubuh.
Jika Anda pecinta kopi, Anda tidak perlu menghindarinya, tetapi Anda mungkin ingin mempertimbangkan kapan Anda meminumnya. Membatasi kebiasaan minum kopi hanya di pagi hari bisa menjadi cara yang sederhana namun kuat untuk mendukung kesehatan jantung dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baik Anda adalah peminum kopi sesekali atau seseorang yang tidak bisa berfungsi tanpa secangkir kopi setiap hari, beralih ke kopi pagi mungkin bisa memberikan manfaat bagi kesehatan Anda. Tentu saja, jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli jantung untuk memahami apa yang terbaik bagi tubuh Anda. Namun, jika melihat hasil penelitian ini, menikmati kopi di pagi hari bisa menjadi salah satu cara paling mudah untuk meningkatkan kesehatan Anda.
