Tanaman di rumah Anda lebih dari sekadar dekorasi. Mereka adalah teman diam yang memberikan dampak positif pada suasana hati dan kualitas udara di sekitar Anda.

Anda mungkin tidak menyadari, tapi mereka diam-diam membantu Anda mengatasi stres, baik secara fisik maupun mental.

Bayangkan ini: Anda sedang asyik scroll media sosial, tubuh Anda kaku, bahu terangkat, dan napas Anda terasa cepat dan dangkal. Udara di sekitar Anda terasa semakin berat, seolah Anda sudah bernapas dengan molekul yang sama sejak pagi. Lalu, mata Anda melirik ke tanaman lidah mertua di rak samping. Daunnya sedikit berdebu, potnya agak miring. Namun, tanaman itu tetap hidup, seolah berkata, "Tenang, kami di sini."

Tanaman hias Anda bukan hanya hiasan semata. Mereka berperan lebih penting dari yang Anda kira!

Apa yang Tanaman Anda Sebenarnya Lakukan di Saat Anda Stres?

Meskipun tanaman hias tidak akan membersihkan udara di seluruh ruangan seperti filter HEPA, mereka tetap memberikan kontribusi yang cukup besar. Berikut adalah beberapa manfaat nyata yang mereka tawarkan:

1. Mereka Menyerap Racun

Tanaman tertentu dapat menyerap senyawa berbahaya seperti benzena, formaldehida, dan xilena, yang dikenal sebagai senyawa organik volatil (VOC). Penelitian menunjukkan bahwa dalam kondisi terkendali, tanaman dapat menyerap VOC selama beberapa jam hingga beberapa hari di lingkungan tertutup. Meski dampaknya di dunia nyata terbatas dibandingkan dengan ventilasi atau pertukaran udara, tanaman tetap memainkan peran penting dalam menyaring udara di sekitar Anda.

2. Meningkatkan Kelembapan Ruangan

Udara kering bisa menyebabkan tenggorokan kering, kulit gatal, dan hidung tersumbat. Tanaman, melalui proses yang disebut transpirasi, melepaskan kelembapan melalui daun mereka. Sebuah penelitian menemukan bahwa ruangan dengan tanaman memiliki kelembapan 10-15% lebih tinggi—cukup signifikan untuk mengurangi gangguan cuaca dingin seperti pilek atau flu.

3. Mempengaruhi Otak Anda Secara Positif

Sebuah studi di Jepang mengamati para pekerja kantoran yang memiliki tanaman kecil di meja mereka. Peneliti menemukan bahwa mereka yang mengambil waktu sebentar untuk melihat atau merawat tanaman mereka mengalami penurunan kecemasan dan detak jantung yang lebih rendah. Bahkan, hanya interaksi singkat dengan tanaman sudah cukup memberikan efek menenangkan pada tubuh dan pikiran. Ini adalah bukti bahwa kita secara alami memiliki keterikatan dengan alam, yang dikenal sebagai biophilia, kecintaan manusia terhadap makhluk hidup.

3 Tanaman yang Bisa Meningkatkan Udara dan Suasana Hati Anda

Jika Anda mencari tanaman yang dapat bekerja ganda, membantu menyaring udara sekaligus meningkatkan mood, berikut adalah beberapa pilihan terbaik:

1. Tanaman Lidah Mertua (Sansevieria)

Tanaman yang satu ini layak mendapat julukan "pekerja malam". Berbeda dengan kebanyakan tanaman, lidah mertua justru mengeluarkan oksigen saat malam hari dan menyerap CO2 saat Anda tidur. Tanaman ini juga sangat mudah dirawat, bahkan bagi pemula. Banyak orang yang melaporkan tidur mereka lebih nyenyak setelah menambahkan tanaman lidah mertua di kamar tidur mereka.

2. Peace Lily (Spathiphyllum)

Selain dapat menyaring amonia, benzena, dan spora jamur, Peace Lily juga memberikan sentuhan keindahan dengan bunga putihnya yang menenangkan. Sebuah penelitian yang dilakukan di rumah sakit menunjukkan bahwa pasien yang ditempatkan di ruang pemulihan dengan tanaman ini lebih sedikit meminta obat pereda nyeri dan terlihat lebih sering tersenyum. Meskipun bisa jadi ini kebetulan, namun hasil ini cukup menarik untuk diperhatikan.

3. ZZ Plant (Zamioculcas zamiifolia)

ZZ Plant terkenal karena ketahanannya terhadap kekeringan dan minim perawatan. Tanaman ini sangat cocok untuk ruang kantor tanpa jendela atau ruang yang kekurangan cahaya alami. Sebuah perusahaan teknologi mengganti sebagian besar dekorasi mejanya dengan tanaman ZZ dan mencatat penurunan hari sakit sebesar 18% dalam waktu enam bulan. Karyawan pun merasa lebih ringan dan segar datang ke kantor setiap hari.

Cara Membuat Tanaman Anda Bekerja Lebih Keras Tanpa Merusaknya

Anda tidak perlu mengubah rumah Anda menjadi hutan tropis untuk merasakan manfaat tanaman. Cukup pilih tempat yang strategis dan rawat dengan baik. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat tanaman Anda bekerja lebih optimal:

1. Letakkan Tanaman di Tempat yang Sering Anda Lihat

Apakah itu di meja kerja, meja samping tempat tidur, atau meja dapur pilih tempat yang sering Anda lihat. Tanaman yang terlihat jelas bisa memberi Anda kesempatan untuk beristirahat sejenak dan memberi napas baru. Bahkan hanya dengan melihat tanaman selama beberapa detik bisa memberi efek menenangkan pada pikiran Anda.

2. Bersihkan Daun Setiap Bulan

Debu yang menempel pada daun bisa menghambat kemampuan tanaman untuk menyerap cahaya dan udara. Bersihkan daun tanaman secara lembut menggunakan kain basah agar mereka bisa "bernapas" lebih baik. Anda pun bisa merasakan udara yang lebih segar di sekitar Anda.

3. Siram Tanaman Hanya Ketika Tanahnya Kering

Kebanyakan orang cenderung overwatering, yang justru bisa merusak tanaman. Cobalah untuk menyentuh tanah dengan jari Anda. Jika terasa kering hingga dua inci ke dalam, berarti saatnya untuk disiram. Jika masih lembab, lebih baik tunggu beberapa hari.

4. Berbicara dengan Tanaman Anda

Mungkin terdengar aneh, tapi berbicara dengan tanaman Anda sebenarnya bisa menenangkan Anda. Anda tidak perlu khawatir mereka tidak mendengarkan, yang penting Anda merasa lebih baik setelahnya. Bahkan seorang terapis menyarankan kliennya yang cemas untuk berbicara dengan tanaman mereka sebagai cara untuk meredakan kegelisahan.

Keajaiban Sebenarnya? Ada pada Diri Anda

Tanaman bukanlah penyembuh ajaib yang bisa mengatasi kecemasan atau stres secara langsung. Namun, mereka memberikan jeda dalam rutinitas yang penuh tekanan, menawarkan ketenangan dalam bentuk yang tidak bersuara. Satu orang bahkan mengganti kebiasaan scroll media sosial dengan "istirahat tanaman" selama lima menit untuk menyiram, membersihkan daun, dan mengamati pertumbuhan baru. Seiring waktu, ia merasakan bahwa kecemasannya berkurang dan napasnya semakin dalam.

Anda tidak perlu memiliki kebun penuh tanaman untuk merasakan manfaatnya. Cukup satu tanaman hidup di sekitar Anda bisa menjadi pengingat bahwa proses penyembuhan tidak selalu berteriak keras, kadang-kadang, ia tumbuh perlahan, membuka daun baru saat Anda belajar untuk kembali bernapas dengan tenang.

Jadi, mengapa tidak memberikan tempat bagi tanaman kecil di ruang Anda? Mereka bukan hanya dekorasi, tetapi juga sahabat diam yang membantu Anda menjaga keseimbangan.