Terbang dengan pesawat memang bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, namun banyak orang yang merasa tidak nyaman selama penerbangan, baik karena mabuk udara, ruang terbatas, atau stres akibat perjalanan udara.

Untungnya, ada berbagai strategi yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan dan menjadikan penerbangan Anda lebih menyenangkan. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi masalah umum yang sering dihadapi selama penerbangan.

1. Mengatasi Mabuk Udara

Mabuk udara adalah salah satu masalah yang paling sering dialami saat terbang. Untuk meminimalkan gejalanya, pilih tempat duduk yang terletak di atas sayap pesawat, karena bagian ini cenderung lebih stabil dan lebih sedikit mengalami guncangan. Hindari makan makanan berat sebelum penerbangan, dan pastikan Anda tetap terhidrasi dengan air putih atau minuman berbahan dasar jahe yang dikenal memiliki sifat anti-mual. Jika Anda sering merasa mabuk udara, Anda bisa mempertimbangkan menggunakan obat-obatan yang dijual bebas seperti Dramamine, atau memakai gelang akupresur yang dirancang untuk meredakan rasa mual.

2. Mengatasi Udara Kering

Udara di dalam pesawat sering kali kering, yang dapat menyebabkan dehidrasi serta ketidaknyamanan pada kulit, mata, dan tenggorokan Anda. Untuk menghindarinya, pastikan Anda banyak minum air sepanjang penerbangan dan hindari konsumsi kafein atau alkohol yang bisa membuat tubuh Anda semakin dehidrasi. Bawalah cairan pelembap seperti tetes mata, lip balm, dan semprotan wajah yang bisa menjaga kelembapan kulit dan mata Anda. Jika suhu AC pesawat terlalu dingin dan kering, Anda juga bisa membawa syal atau selimut ringan untuk menambah kenyamanan.

3. Mengatasi Ruang Terbatas

Banyak orang merasa tertekan dan tidak nyaman karena ruang kaki yang terbatas dan tempat duduk yang sempit. Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk meregangkan kaki kapan pun memungkinkan. Berdirilah dan berjalan-jalan di kabin secara berkala untuk melancarkan sirkulasi darah, terutama pada penerbangan jarak jauh. Jika berdiri tidak memungkinkan, Anda bisa melakukan latihan ringan seperti memutar pergelangan kaki, mengangkat kaki, atau mengangkat lutut. Bawalah bantal leher atau penyangga lumbar untuk mengurangi ketegangan pada tubuh akibat duduk terlalu lama.

4. Mengurangi Tekanan di Telinga

Perubahan ketinggian selama penerbangan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada telinga, seperti rasa penuh atau nyeri. Untuk mengatasi tekanan telinga, cobalah menelan, menguap, atau mengunyah permen karet. Jika Anda sangat sensitif terhadap tekanan, pertimbangkan untuk menggunakan penutup telinga khusus yang dirancang untuk perjalanan udara, yang dapat membantu menyamakan tekanan lebih efektif.

5. Merilekskan Pikiran

Perjalanan udara bisa menimbulkan stres, dan kecemasan atau kegugupan bisa memperburuk rasa tidak nyaman. Untuk tetap tenang, coba lakukan latihan pernapasan dalam atau relaksasi otot progresif. Mendengarkan musik yang menenangkan, buku audio, atau podcast juga bisa membantu mengalihkan perhatian Anda dari rasa tidak nyaman. Jika Anda merasa sangat cemas, Anda bisa menggunakan aplikasi relaksasi yang dirancang untuk mengurangi stres atau mencoba teknik meditasi. Menjaga diri agar tetap sibuk dengan hiburan seperti menonton film, bermain game, atau membaca juga dapat membuat penerbangan terasa lebih cepat dan lebih nyaman.

6. Membawa Barang-barang yang Membantu Kenyamanan

Hal-hal kecil bisa membuat perbedaan besar saat terbang. Bawalah selimut yang nyaman, masker mata, atau headphone noise-canceling untuk menciptakan lingkungan yang lebih relaks. Membawa camilan favorit, seperti kacang-kacangan, juga bisa membantu menjaga kenyamanan Anda dan menghindari rasa lapar yang tidak nyaman. Jangan lupa membawa charger ponsel, terutama untuk penerbangan jarak jauh, agar Anda tetap terhubung dan terhibur sepanjang perjalanan.

7. Berbicara dengan Pramugari

Jika Anda merasa sangat tidak enak badan atau tidak nyaman, jangan ragu untuk meminta bantuan kepada pramugari. Mereka bisa memberikan bantal, selimut, atau air tambahan, dan mungkin dapat menawarkan solusi lain, seperti memindahkan tempat duduk Anda jika ada yang tersedia. Pramugari terlatih untuk memastikan kenyamanan penumpang, jadi jangan sungkan untuk mengungkapkan kebutuhan Anda.

Ada banyak cara untuk mengelola ketidaknyamanan selama penerbangan, mulai dari mengatasi mabuk udara dan tekanan telinga hingga mengatasi ruang terbatas dan mengurangi kecemasan. Dengan mempersiapkan diri sebelumnya dan menggunakan strategi-strategi ini, Anda dapat memastikan pengalaman terbang yang lebih nyaman dan menyenangkan. Jangan biarkan ketidaknyamanan mengganggu perjalanan Anda. Ikuti tips ini, dan nikmati penerbangan Anda dengan lebih tenang dan nyaman!