Setiap kali Anda mengunjungi toko kelontong untuk membeli beberapa barang, Anda mungkin tertarik dengan bagian minuman dingin yang penuh dengan minuman bergizi.
Botol dan kaleng yang mencolok, berisi vitamin, mineral, dan elektrolit, seringkali menjadi pilihan yang menggoda. Namun, apakah minuman ini benar-benar memberikan manfaat kesehatan seperti yang mereka klaim, meskipun harganya cukup mahal? Ataukah mereka hanya menjadi bom kalori yang mengandung gula? Untuk memberikan pencerahan, kami berkonsultasi dengan ahli gizi terdaftar.
Menurut para ahli, nilai gizi dari sebuah minuman sangat tergantung pada kebutuhan dan sensitivitas diet masing-masing individu. Misalnya, jika Anda sensitif terhadap kafein, Anda mungkin perlu menghindari beberapa pilihan tertentu. Berikut ini adalah pandangan profesional tentang minuman populer masa kini, yang diurutkan dari yang paling tidak sehat hingga yang paling sehat.
1. Guayaki Yerba Mate: Manfaat atau Sebaliknya?
Guayaki yerba mate, meskipun dianggap sebagai teh yang berpotensi sehat, mungkin bukan pilihan terbaik karena kandungan kalori dan gula tambahan yang cukup tinggi. Setiap kaleng mengandung 120 kalori dan 28 gram gula, melebihi batas konsumsi gula yang disarankan oleh American Heart Association. Ini menjadikannya pilihan yang kurang ideal jika Anda hanya ingin menikmati satu minuman.
2. Daya Tarik Jus Delima Pom
Jus delima Pom sudah lama menjadi favorit, karena terbuat dari 100% jus tanpa tambahan gula. Namun, konsentrasinya yang tinggi menyebabkan kandungan karbohidrat dan gula menjadi cukup tinggi. Dalam setiap sajian, terdapat 39 gram karbohidrat dan 34 gram gula. Oleh karena itu, minuman ini sebaiknya dikonsumsi dengan bijak dan dipadukan dengan protein dan serat untuk menjaga kestabilan kadar glukosa darah.
3. Wtrmln Wtr: Dilema Jus Buah
Wtrmln Wtr, meskipun terasa enak, mungkin menimbulkan tantangan bagi mereka yang menginginkan manfaat kesehatan karena kandungan karbohidrat dan gula alami yang tinggi. Jus ini mengandung sekitar 18 gram gula alami. Karena tidak mengandung serat, jus ini dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan moderasi dan dipadukan dengan makanan yang mengandung protein dan serat.
4. Mengungkap Kombucha Synergy Raw dari GT
Manfaat kesehatan dari kombucha masih menjadi perdebatan karena bukti ilmiah yang terbatas. Beberapa studi menunjukkan potensi efek antioksidan, namun kandungan gula tinggi dalam beberapa produk kombucha komersial, seperti GT’s Synergy Raw, menunjukkan bahwa konsumsi yang sadar akan gula sangatlah penting.
5. Mengupas Eliksir Kelapa Berbasis Tanaman dari Rebbl
Rebbl menawarkan eliksir kelapa berbasis tanaman dengan klaim memberikan berbagai manfaat kesehatan. Namun, minuman ini mengandung 24 gram karbohidrat, yang menimbulkan pertanyaan mengenai beberapa bahan yang terkandung di dalamnya. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui batas konsumsi yang aman dan dampaknya terhadap sistem kekebalan tubuh.
6. Soda Prebiotik: Poppi vs. Olipop
Baik Poppi maupun Olipop menawarkan soda prebiotik yang dipasarkan sebagai alternatif yang lebih sehat dibandingkan soda biasa. Poppi mengandung kafein dan menggunakan inulin sebagai serat prebiotik, yang menimbulkan kekhawatiran tentang dampaknya terhadap fungsi hati. Sementara itu, Olipop mengandung bahan-bahan inovatif yang berpotensi bermanfaat bagi kesehatan saluran pencernaan, meskipun perlu diperhatikan bagi individu yang memiliki sensitivitas pencernaan.
7. Harmless Harvest Air Kelapa: Alternatif yang Menyegarkan
Harmless Harvest air kelapa mendapat pujian dari ahli gizi karena kesederhanaannya, yaitu hanya mengandung air kelapa tanpa tambahan gula. Kaya akan kalium dan magnesium, air kelapa ini menjadi sumber elektrolit alami. Meskipun demikian, kandungannya lebih rendah dalam natrium dan kalsium dibandingkan dengan minuman olahraga buatan.
8. Spindrift Sparkling Water: Infus Buah Asli
Spindrift sparkling water yang terinfus jus buah asli mendapat apresiasi karena cita rasa alaminya dan penggunaan bahan tambahan yang minim. Meskipun mengandung lebih banyak gula dibandingkan sparkling water biasa, minuman ini tetap menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan minuman manis lainnya.
9. Topo Chico: Keajaiban Air Mineral
Di urutan terakhir, ada Topo Chico, air mineral yang terkenal dengan komposisinya yang murni, hanya terdiri dari air dan karbon dioksida. Tanpa karbohidrat atau gula tambahan, Topo Chico menjadi pilihan sparkling water yang menyegarkan dengan kandungan mineral alami.
Pada akhirnya, kunci untuk menikmati minuman-minuman populer yang sehat ini adalah dengan mengonsumsinya secara bijak. Setiap minuman menawarkan karakteristik yang unik, dengan beberapa di antaranya lebih cocok untuk preferensi diet dan tujuan kesehatan tertentu. Dengan memahami bahan-bahan yang terkandung dalam minuman tersebut dan membuat pilihan yang tepat, Anda bisa menikmati minuman favorit dengan cara yang lebih bertanggung jawab.
