Alpukat adalah buah populer yang sangat tinggi lemak sehingga disebut juga "krim hutan". Nilai gizi alpukat dapat dibandingkan dengan krim hewani, dan ada banyak jenis nutrisi. Alpukat mengandung berbagai vitamin, kaya protein, lemak dan mineral.

Banyak orang suka memakannya, tetapi banyak orang melihat buah berwarna hijau tua dan tidak tahu cara memakannya. Mari kita pelajari bersama.

1. Konsumsi langsung

Setelah membersihkan alpukat, Anda dapat memilih untuk memotong alpukat menjadi dua, menggali inti di tengah, dan kemudian memakannya dengan sendok. Kita juga bisa mengupas alpukat, lalu menggali isi intinya, memotongnya menjadi beberapa bagian dan memakannya. Anda juga dapat menggunakan sendok untuk menggiling ampas menjadi pure, tambahkan madu atau gula, aduk rata dan makan.

2. Buat selai dan oleskan di atas roti

Daging buah alpukat sangat halus. Ketika memakan roti di pagi hari, kita merasa bahwa roti itu tidak memiliki rasa. Saat ini, Anda dapat memilih untuk memotong alpukat menjadi dua. Setelah menggali intinya, gali ampasnya dan oleskan di atas roti, ratakan, dan makanlah. Untuk rasa, Anda bisa menambahkan sedikit madu atau selai stroberi atas dasar ini.

3. Membuat salad alpukat

Makanan ringan sedang populer sekarang. Saat ini, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan alpukat sebagai pengganti daging tradisional. Anda bisa memotong alpukat, mencampurnya dengan sayuran dan buah-buahan lain yang Anda suka, dan memakannya dengan saus salad favorit Anda. Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan setengah alpukat sekaligus.

4. Alpukat dicelupkan ke dalam mustard

Saat makan sushi, Anda bisa makan sushi alpukat. Dimakan langsung tanpa kuah. Ini memiliki rasa yang menyegarkan. Ketika dicelupkan ke dalam saus dan mustard, rasanya lain. Iris alpukat menjadi irisan tipis hingga setebal salmon tuna sashimi, lalu celupkan alpukat ke dalam kecap dan mustard agar rasanya mirip dengan makan salmon sashimi.

5. Alpukat panggang

Selain untuk makanan mentah, alpukat juga bisa dipanaskan dan dimakan, seperti alpukat panggang, potong alpukat menjadi dua, buang inti, lalu tambahkan irisan tomat ceri atau kacang, lalu taburi dengan bumbu penyedap rasa favorit Anda, masukkan dalam oven Panggang selama sekitar 5 menit dan makan segera.

Alpukat memiliki banyak nutrisi dan banyak fungsi dan fungsi, seperti antioksidan, perlindungan hati, pereda diabetes, dll. Mari kita lihat secara singkat manfaat dan fungsi alpukat.

1. Kecantikan dan perawatan kulit

Makan alpukat secara teratur dapat berperan dalam kecantikan dan perawatan kulit, terutama karena kaya akan vitamin dan minyak nabati. Zat-zat tersebut sangat baik untuk kulit kita dan dapat berperan dalam melembabkan, mengelupas, dan melindungi dari sinar matahari. Anda harus tahu bahwa ada beberapa kosmetik sekarang. Diantaranya, semuanya mengandung bahan alpukat.

2. Antioksidan dan antipenuaan

Alpukat kaya akan minyak buah. Daging buahnya mengandung vitamin E, magnesium, asam linoleat dan zat lain yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, serta asam lemak esensial. Zat tersebut dapat memperkuat membran sel. Jika Anda bersikeras makan alpukat, itu bisa efektif memperlambat laju penuaan sel epidermis.

3. Melindungi kesehatan rahim

Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa alpukat dapat melindungi rahim. Penampakan buah alpukat sangat mirip dengan rahim, sehingga dapat dengan baik melindungi kesehatan rahim dan leher rahim wanita. Setiap orang bisa makan alpukat setiap minggu, yang dapat menyeimbangkan estrogen dan mencegah kanker serviks.