Hi, Lykkers! Banyak orang ingin mulai pergi ke gym, tapi sering merasa minder atau bingung harus mulai dari mana.

Padahal, gym bukan hanya untuk orang yang sudah berbadan atletis, justru tempat ini bisa jadi titik awal untuk perjalanan sehatmu.

Buat kamu yang masih pemula, jangan takut! Berikut panduan sederhana agar langkah pertamamu ke gym lebih percaya diri dan menyenangkan.

1. Tetapkan Tujuan yang Jelas

Sebelum memulai, tanyakan pada dirimu: apakah ingin menurunkan berat badan, menambah massa otot, atau sekadar menjaga kebugaran? Dengan tujuan yang jelas, kamu bisa menentukan program latihan yang sesuai dan lebih termotivasi.

2. Perhatikan Pola Makan

Latihan di gym saja tidak cukup. Nutrisi adalah kunci utama. Perbanyak konsumsi protein, buah, sayur, dan jangan lupa minum air putih yang cukup. Ingat, otot terbentuk bukan hanya saat latihan, tapi juga saat istirahat dan melalui asupan makanan yang tepat.

3. Mulai dari Dasar

Sebagai pemula, kamu tidak perlu langsung mengangkat beban berat. Fokuslah pada gerakan dasar seperti squat, push-up, plank, atau latihan menggunakan mesin dengan beban ringan. Hal ini membantu tubuh beradaptasi dan mencegah cedera.

4. Konsisten Lebih Penting dari Lama Latihan

Tidak perlu setiap hari nongkrong di gym. Mulailah dengan 2–3 kali seminggu selama 45–60 menit. Yang penting adalah konsistensi. Lebih baik rutin sedikit demi sedikit daripada sekali datang langsung berlebihan lalu kapok.

5. Gunakan Peralatan dengan Benar

Jangan ragu untuk bertanya pada instruktur atau staf gym jika tidak tahu cara menggunakan alat. Menggunakan alat dengan teknik salah bisa berbahaya. Pelajari perlahan, dan jangan malu belajar dari yang lebih berpengalaman.

6. Nikmati Prosesnya

Jangan hanya fokus pada hasil instan. Perubahan tubuh membutuhkan waktu. Rayakan setiap progres kecil, seperti lebih kuat mengangkat beban atau lebih lama bertahan di treadmill.

Pergi ke gym untuk pertama kali memang terasa menegangkan, tapi sebenarnya semua orang pernah jadi pemula. Dengan tujuan yang jelas, pola makan sehat, dan latihan konsisten, kamu bisa menjadikan gym sebagai gaya hidup menyenangkan. Ingat, yang terpenting adalah mulai dulu, sisanya akan mengikuti.